Generalmente tra 60 e 75 minuti.
Serve per esplorare abitudini, sintomi, storia clinica, ritmi sonno-veglia e fattori cognitivi o emotivi che influiscono sul sonno.

Lo stabilisce la neuropsicologa in base a ciò che emerge nell’anamnesi:

se il problema è di natura comportamentale, cognitiva o legato allo stress → CBT-I;

se ci sono segnali di disturbi respiratori, neurologici o sospetti clinici → visita neurologica con il dott. Viana.

Sì. È considerata la terapia d’elezione per l’insonnia dalle principali società scientifiche nazionali e internazionali.

Ha un’efficacia pari o superiore ai farmaci, con benefici più duraturi e senza effetti collaterali.

Il percorso è breve e strutturato: in media 5–7 incontri della durata di 45 minuti circa, con esercizi e monitoraggio tramite diario del sonno.

No. Il percorso è integrato: neuropsicologa e neurologo collaborano in modo coordinato.
Se serve un passaggio alla neurologia, il lavoro fatto fino a quel momento diventa parte della valutazione clinica.

A seconda del caso:

integratori supportati da evidenze scientifiche;

eventuali farmaci (solo se necessari);

monitoraggio cardio-respiratorio notturno o polisonnografia per evidenziare apnee, russamento patologico, movimenti periodici o altri disturbi del sonno;

indicazioni personalizzate su luce, attività, nutrizione e ritmo circadiano.

Molto spesso sì.
Il sonno è un sistema plastico: cambiando comportamenti, regolando il sistema nervoso o trattando eventuali disturbi fisiologici, si possono ottenere miglioramenti significativi anche dopo molto tempo.

No. È un segno che il sistema nervoso è in sovraccarico e approfitta dei momenti di quiete per “staccare”.

Nel percorso imparerai a distinguere sonno, stanchezza e rilassamento, modulandoli nel modo più salutare.

Assolutamente sì.

Polisonnografie, visite precedenti, esami del sangue o report di terapie già svolte sono utili per una valutazione più precisa.

Dipende dalla natura del disturbo:

nei problemi comportamentali, spesso già nelle prime 2–3 settimane;

nei disturbi respiratori, dopo la diagnosi e l’eventuale terapia;

nei disturbi neurologici, secondo il piano stabilito dal medico.

La cosa importante è iniziare con un inquadramento corretto.

Sì, non sospendere nulla autonomamente.

Durante la visita neurologica valuteremo se mantenerli, scalarli o sostituirli in modo graduale e sicuro.

Sì.

Molti disturbi del sonno hanno una componente psicofisiologica.

La neuropsicologa integra strumenti di regolazione emotiva, tecniche cognitive e protocolli basati sulla mindfulness per sostenere il processo.

Sì, è uno dei casi in cui una valutazione personalizzata è particolarmente utile.
Studieremo insieme una routine sostenibile, senza colpevolizzazioni e senza imposizioni impossibili.

È consigliabile una valutazione quando la difficoltà ad addormentarsi, i risvegli notturni o il sonno non ristoratore durano da almeno alcune settimane, si ripetono più notti alla settimana e iniziano a compromettere umore, memoria, concentrazione, lavoro o relazioni

Nell’attesa è utile mantenere gli orari di sonno–veglia il più possibile regolari, limitare l’uso di schermi e stimolanti nelle ore serali, evitare di passare troppo tempo a letto sveglio e non modificare autonomamente terapie farmacologiche senza indicazione medica.